Dormir bien naturalmente

05 Dic Dormir bien naturalmente

La aromaterapia es un recurso muy eficaz contra el insomnio porque actúa directamente sobre el sistema nervioso. Resultado: relax en minutos.

En el reino animal somos casi los únicos que padecemos trastornos del sueño como el insomnio, sea por una dificultad para conciliar el sueño, por despertarse con frecuencia durante la noche o por desvelarse antes de hora.
El estrés es en gran parte responsable y abordarlo es esencial. Pero existen, además, aceites esenciales relajantes que actúan sobre el sistema nervioso autónomo y ayudan a recuperar un sueño reparador. Descubre los cinco de mayor valor terapéutico.

1. Mandarina para desconectar.
Este aceite esencial, muy suave, es interesante en caso de insomnio pasajero cuando a uno le cuesta desconectar, parar y relajarse. También es beneficioso para niños hiperactivos.
Cómo usarlo:en difusor (15-20 gotas) durante la tarde o antes de acostarse, o bien por vía oral (2 gotas diluidas en aceite de oliva) por la mañana y por la noche.

2. Lavanda, un buen relajante integral.
Es la estrella de la aromaterapia y también el gran especialista del sistema nervioso. Gracias a su riqueza en moléculas calmantes, relajantes y sedantes, posee una eficacia incontestable para conciliar el sueño.
Si no te gusta su olor:prueba con aceite esencial de naranjo amargo.
Cómo usarlo:en difusor (15-20 gotas) en la tarde o la noche, o en masaje sobre la piel (2 gotas diluidas) a partir de media tarde para irse relajando.

3. Manzanilla romana en caso de hipersensibilidad.
Este aceite esencial se aconseja especialmente a personas hipersensibles o a las que algún acontecimiento les quita el sueño. También es útil a personas hipertensas que no consiguen relajarse.
Eficaz en los niños:la aromaterapia lo recomienda asimismo a los niños que no se duermen por miedo o que se despiertan con pesadillas.
Cómo usarlo: en masaje sobre la piel por la noche o, simplemente, oliendo el frasco antes de irte a dormir o si te despiertas en medio de la noche.

4. Hierbaluisa frente a la angustia.
Es un calmante potente y resulta muy útil en caso de hiperexcitación, angustia, ansiedad o depresión.
Cómo usarlo:por vía oral. Si el insomnio va asociado a problemas de ansiedad, puedes tomar 2 gotas del aceite esencial diluidas en aceite de oliva tres veces al día hasta mejorar.

5. Petit grain mandarino para disipar la tensión.
Este gran hipnótico se extrae de las hojas del mandarino. Su efecto terapéutico se parece al de la manzanilla, aunque es mucho más potente. Además es un relajante muscular, eficaz para quienes no logran dormir por estar muy tensos.
Cómo usarlo:en masaje u oliéndolo, como la manzanilla romana, o por vía oral, 2 gotas diluidas antes de acostarse en caso de insomnio severo.

Antonia Jover